š§¼ Pareiza pÄdu higiÄna ā soli pa solim
ā 1. KÄjas mazgÄ katru dienu vai pÄc nepiecieÅ”amÄ«bas - biežÄk
šæ MazgÄ pÄdas katru dienu ar siltu Å«deni un maigu lÄ«dzekli ā duÅ”as želeju vai ziepÄm, kas piemÄrotas Ädai
ā 2. solis: Nosusini pÄdas rÅ«pÄ«gi
š§» Mitrums = sÄnÄ«Å”u paradÄ«ze
šø ÄŖpaÅ”i starp pirkstiem
šø Var lietot papÄ«ra dvieli
ā 3. solis: Izvairies no mitruma
š§¦ Maini zeÄ·es katru dienu vai pÄc nepiecieÅ”amÄ«bas
š§
š NÄsÄ elpojoÅ”us apavus
ā 4. solis: Pareiza nagu apgrieÅ”ana
āļø Nenogriez pÄrÄk Ä«si
šø Neapaļo stÅ«rus pÄrÄk dziļi
šø Lieto tÄ«rus instrumentus
ā 5. solis: Pakutini savas pÄdas ar krÄmu
š§“ Lieto krÄmu katru vakaru pÄc duÅ”as vai vannas apmeklÄjuma
šø
PÄc dienas steigas velti brÄ«di sev ā iemasÄ pÄdu ÄdÄ barojoÅ”u vai mitrinoÅ”u krÄmu, ļaujot Ädai atgÅ«t maigumu, elastÄ«bu un labsajÅ«tu, Å”is mazais rituÄls bÅ«s, kÄ mazs SPA pÄdÄm ā katru dienu!
ā KrÄmu neuzklÄj starp pirkstiem ā lai neveidotos lieks mitrums un nerastos sÄnÄ«Å”u infekcijas risks.
ā 6. solis: Skaties uz savÄm pÄdÄm!
š Vai nav apsÄrtuma, plaisu, nagu krÄsas izmaiÅas?
šµ DiabÄta pacientiem ā vÄl svarÄ«gÄk!
ā 7. solis: RÅ«pÄjies par apaviem un zeÄ·Äm
š Apavus vÄdini un maini
š§¦
Lai pÄdas justos komfortabli visas dienas garumÄ, nÄsÄ zeÄ·es no kokvilnas vai cita elpojoÅ”a, dabÄ«ga materiÄla
š¹ TÄs palÄ«dz uzturÄt optimÄlu mitruma lÄ«meni, samazina svÄ«Å”anu un pasargÄ Ädu no kairinÄjuma
ā 8. solis: AizsargÄ kÄjas publiskÄs vietÄs
šBaseins? Pirts? DuÅ”a? ā VienmÄr ÄÄ«bas!
šø Neaizmirsti par savu dvieli
šø Profilaktiski ā pretsÄnÄ«Å”u sprejs
š Veselas pÄdas = droÅ”s pamats katrai dienai
Podologs palÄ«dz ne tikai ÄrstÄt, bet arÄ« iemÄcÄ«t, kÄ pareizi rÅ«pÄties par pÄdÄm ikdienÄ.
š Profilaktiska vizÄ«te 1ā2 reizes gadÄ var pasargÄt no lielÄkÄm problÄmÄm.